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有氧锻炼能够加快大脑神经元发育

更新时间:2019-11-19 07:05:02

  也许我们都知道运动的重要性,但如今应该再加上一条:运动能够增加大脑中神经元的数量。来自芬兰的科学家们利用大鼠进行运动试验,发现实验组大鼠相比于对照组大鼠产生新的神经元的速度明显增加。

  这一快速的神经生长现象仅仅在某些特定的运动中会出现。科学家们发现适度的有氧运动能够帮助大脑生长新的脑细胞,而力量型运动则不会。相似结果也发生在人体中。研究发现散步相比于举重运动对大脑具有更大的好处。

  神经发育的好处是能够帮助提高记忆与学习能力。当我们还处于子宫中时,这一过程十分明显,但是直到我们成年后这一过程仍旧存在,只是相对不那么明显而已。相反地,神经退化也是自然发生的现象,但终会引起一些退行性疾病,比如阿兹海默症等等。

  来自Jyvaskyla大学的研究者们将大鼠分为三组,分别给予不同的运动项目安排:中度的跑步,举重,以及高强度间歇性训练。

  跑步组大鼠使用跑步机进行训练,举重组大鼠则在尾部挂重物进行爬梯训练。结果显示,有氧运动对于成体神经细胞生长的效果远远高于其它两组。

  但是,为什么高强度间歇性运动也不够有效呢?该研究组认为是这类项目会给大鼠带来额外的压力。他们同时认为,高强度的锻炼对大脑也有好处,但并不包括该研究中检测的这些指标。

  另外,对有氧运动有遗传优势的个体也有相似的结果。即那些天生适应跑步的大鼠神经发育程度往往较高。

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【大枣】:为鼠李科植物枣的成熟果实。性味:味甘甜、热、无毒。
《本草纲目》记载:“大枣补脾和胃、益气生津,调营卫、解药毒,舒肝解郁,固精益肾,舒经活血,通九窍,养气补血,补五脏,强筋骨,常用壮阳补肾。”
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《本草纲目》记载:山药益气养阴,补脾肺肾,固精制带。
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性味:微寒、咸、归肝、胆、肾经。
《本草纲目》记载:牡蛎平肝潜阳,软坚散结,收敛固、涩。惊悸失眠,眩晕耳鸣,瘰疬痰核,微瘕痞块.本品能有效防治中老年人因缺钙因起的各种疼痛症.
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