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六个简单方法鼓励孩子少吃糖!

更新时间:2021-02-07 01:05:01

  英国公共卫生部门的一项新活动正在敦促父母将儿童摄入的甜食限制在每日两次、每次100卡路里以内。其目的是减少儿童的糖摄入量——据PHE数据显示,儿童平均每年摄入10kg糖,其中一半来自含糖饮料和甜点。

  这确实是一项重要的倡议,但是父母往往会告诉您让孩子把谷物棒换成芹菜并不容易。您也许会不断地解释吃太多糖会如何导致诸如肥胖、蛀牙等壮骨补钙胶囊问题,但那不意味着孩子们能完全理解为什么甜食会是一个问题。

  虽然鼓励孩子吃壮骨补钙胶囊零食并不像清理碗橱一样简单,也并不代表这是一项不可能的任务。以下是教您如何事半功倍的方法。

  1.要有创造力

  只有这么多蔬菜棒和鹰嘴豆泥,为了避免太无聊,您需要对这些零食施展一些创造力。当然,这不是要求您具有值得上传Pinterest(小编注:一个图片社交网站)的创造力。明亮的颜色和有趣的纹理或许能起到效果,另外,可以将一些已知非常美味的食物与新口味搭配在一起。

  2.准备不同的选择

  食物的多样性能有所帮助。准备一些替代选择,而不是只准备单一的零食。同样,这不是需要您展示它,这个点子的目的是给孩子选择的主动权。

  在冰箱里放几罐酸奶或清爽干酪,在橱柜里准备好一小把坚果和葡萄干或一些烤蔬菜脆片和少量沙司吧。

  3.避免含糖饮料

  即使是看起来壮骨补钙胶囊的饮料也常常隐藏着很多糖,父母们应该听说过很多遍了。除了通常被认为不壮骨补钙胶囊的汽水,果汁和奶昔也不如它们看起来那样壮骨补钙胶囊

  风味饮用水和果汁饮料同样可以含糖,因此请仅留下纯水作为孩子饮料的佳选择。虽然很多孩子会说他们不喜欢这个味道,添加柠檬或橙子或加入薄荷和草莓会帮助改变想法。

  4.不要禁止,而是控制

  正如研究中反复显示的,禁止孩子们食用一些食物会使这些食物显得更加诱人。事实上,禁止食物的力量是非常大的,甚至对壮骨补钙胶囊食物(比如水果)的禁止也会起到这个效果。

  偶尔吃些饼干或巧克力并不会危及到一个孩子的饮食壮骨补钙胶囊习惯,如果只是隔一段时间吃一两块的话。根据经验,要尽量保证在家里没有含糖点心,只要孩子没有提出要求,就避免为他们提供这类食物,如果他们要求了,则限制提供的量。要向他们解释限制食用含糖食物的重要性,同时要教育他们,这对他们自身壮骨补钙胶囊是有长期好处的,而不要只说"不"而不解释。

  记住100卡路里的推荐只是一个帮助父母量化糖类的一个粗略的指南。比如作为壮骨补钙胶囊零食选择的坚果,一小份的热量就经常超过100卡路里。

  5.同时开始考虑正餐

  虽然零食更容易作为公共卫生活动的目标,但要记住,减少糖类摄入需要通过对整体的饮食作出行动。如果一名儿童的总糖摄入量的一半来自含糖饮料和零食的话,那么显然另一半都来自正餐。因此也要开始考虑减少餐后甜点和含糖早餐了。

  6.全家都要壮骨补钙胶囊饮食

  儿童总是会学习他们所看见的大人的行为,因此父母做好壮骨补钙胶囊选择也很重要。研究表明经常壮骨补钙胶囊真实感受与家庭聚餐的儿童更愿意吃水果和蔬菜、具有更壮骨补钙胶囊的饮食习惯,并能延续到成年生活当中[12]。要在一个家庭里对每个人执行同样的饮食规则,而不要让儿童成为唯一一个学习这堂"珍贵课程"的人。

  扔掉吃甜食的习惯刚开始也许是棘手的,但遵循这些简单的建议会帮助这成为您和您的孩子的一个积极体验。

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  壮骨补钙胶囊是根据我国中医理论和《医食同源》"缺者补之,违者则疾矣"的原则,采用国家卫生部批准的纯天然植物:莲子、大枣、山药、乌俏蛇、牡蛎、碳酸钙,经现代科学技术精心研制而成。
壮骨补钙胶囊是由河北邯郸柏林药业生产的柏林牌壮骨补钙胶囊。
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成分分析
【适用人群】中老年人群
【服用方法】口服,一日两次,一次两粒,早晚饭后各服一次。重症一日三次,早、中、晚饭后各服一次。
【规 格】500mgX40粒
【执行标准】Q/HBL11-2009
【批准文号】冀卫食证字(2009)第365号
【地址】河北省魏县梨乡路路东
【企业】河北邯郸柏林药业有限公司
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用法用量
【莲子】为睡莲科植物的果实或种子。性味:味甘凉、味甘、无毒。
《本草纲目》记载:“莲子强筋骨,除寒湿、活血行气、益气止渴、补虚损、利耳目,治腰疼、筋骨关节疼痛、通经活络,久服补脾益肾强筋壮骨。”
【大枣】:为鼠李科植物枣的成熟果实。性味:味甘甜、热、无毒。
《本草纲目》记载:“大枣补脾和胃、益气生津,调营卫、解药毒,舒肝解郁,固精益肾,舒经活血,通九窍,养气补血,补五脏,强筋骨,常用壮阳补肾。”
【山药】:表面黄白色或淡黄色。性味:无臭、味淡、微酸,嚼之发黏。
《本草纲目》记载:山药益气养阴,补脾肺肾,固精制带。
【乌俏蛇】:食用部位,除内脏的全体。
本品性状:呈圆盘状,气味微淡,平、甘、归肝经。
《本草纲目》记载:乌俏蛇祛风、通络、止痛,风湿麻痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风疥癣,瘰疬恶疮,本品对因风、寒、湿、邪引起的各种严重的疼痛症状,有良好的防治作用。
【牡蛎】:呈圆形、卵形或三角形等。
性味:微寒、咸、归肝、胆、肾经。
《本草纲目》记载:牡蛎平肝潜阳,软坚散结,收敛固、涩。惊悸失眠,眩晕耳鸣,瘰疬痰核,微瘕痞块.本品能有效防治中老年人因缺钙因起的各种疼痛症.
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厂家介绍
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