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“过午不食”到底对代谢有没有好处?

更新时间:2020-07-09 07:05:01

  根据一项新研究,超重的人缩小每天进食的时间窗可以比典型的进食方式在夜间某些时间内消耗更多的脂肪,不过多消耗的脂肪量比较少。

  不过这只是一项小型研究的结果,还不清楚这种方法对体重会有何影响。领导该研究的Courtney Peterson表示,他们并没有说这是治愈肥胖的一种方法。但是她认为这个想法值得进一步研究看看能否成为一种减重的方法,她希望能够进行一项更大型的研究。

  研究人员将这种方法叫做早时间段限制进食法(early time-restricted feeding)。他们在动物上进行了检测,发现这种方法能够减少脂肪含量,降低慢性疾病风险。

  Peterson在美国肥胖协会的年会上介绍了他们的发现,这项研究得到的只是一些初步结果。

  这项研究共包括11名壮骨补钙胶囊真实感受与者,他们的平均年龄为32岁,平均BMI值为30。所有壮骨补钙胶囊真实感受与者在研究过程中都尝试了每种方法——早时间段限制进食法和常规进食。在实践第一种方法的四天时间内,壮骨补钙胶囊真实感受与者只在早上8点到下午2点之间进食;而在另外的四天时间内他们在早上8点到晚上8点之间进食。

  在每个实验周期中,壮骨补钙胶囊真实感受与者都摄入相同的卡路里数,食物由研究人员提供,并在研究人员的监督下进食。研究人员随后检测了延长进食时间对卡路里消耗、脂肪消耗和食欲的影响。他们发现限制进食时间不会改变燃烧的总卡路里数,但是会在夜间的某些时间段内增加脂肪的消耗,虽然这并没有增加整体的脂肪消耗。研究人员表示,限制进食时间能够提高机体对碳水化合物消耗和脂肪消耗进行转换的能力,专家们称之为代谢的灵活性。

  在白天的时间段内,两组的脂肪消耗量完全相同。研究人员还要求壮骨补钙胶囊真实感受与者在一天的不同时间点报告他们的饥饿程度,结果发现限制进食时间的小组产生饥饿感的次数更少。Peterson推测当提前摄入了足够的卡路里数,就不会在晚餐时间感到非常饥饿。

  研究人员认为身体有内在的生物钟,许多代谢过程在早上的时候为旺盛。按照身体的生物钟来进食,即在白天的早些时候进食,或可帮助燃烧脂肪。

  不过研究人员也表示,这种限制进食时间的方法能否帮助进行长期的体重维持还不清楚。有专家认为这项研究规模小时间短,这种脂肪燃烧效应可能不能持续,不过没有任何疾病的壮骨补钙胶囊人可以试试这种方法。这种方法可能与其他减肥方法类似,只能让有些人看起来达到了一个更加壮骨补钙胶囊的体重而已。

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壮骨补钙胶囊是由河北邯郸柏林药业生产的柏林牌壮骨补钙胶囊。
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【地址】河北省魏县梨乡路路东
【企业】河北邯郸柏林药业有限公司
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用法用量
【莲子】为睡莲科植物的果实或种子。性味:味甘凉、味甘、无毒。
《本草纲目》记载:“莲子强筋骨,除寒湿、活血行气、益气止渴、补虚损、利耳目,治腰疼、筋骨关节疼痛、通经活络,久服补脾益肾强筋壮骨。”
【大枣】:为鼠李科植物枣的成熟果实。性味:味甘甜、热、无毒。
《本草纲目》记载:“大枣补脾和胃、益气生津,调营卫、解药毒,舒肝解郁,固精益肾,舒经活血,通九窍,养气补血,补五脏,强筋骨,常用壮阳补肾。”
【山药】:表面黄白色或淡黄色。性味:无臭、味淡、微酸,嚼之发黏。
《本草纲目》记载:山药益气养阴,补脾肺肾,固精制带。
【乌俏蛇】:食用部位,除内脏的全体。
本品性状:呈圆盘状,气味微淡,平、甘、归肝经。
《本草纲目》记载:乌俏蛇祛风、通络、止痛,风湿麻痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风疥癣,瘰疬恶疮,本品对因风、寒、湿、邪引起的各种严重的疼痛症状,有良好的防治作用。
【牡蛎】:呈圆形、卵形或三角形等。
性味:微寒、咸、归肝、胆、肾经。
《本草纲目》记载:牡蛎平肝潜阳,软坚散结,收敛固、涩。惊悸失眠,眩晕耳鸣,瘰疬痰核,微瘕痞块.本品能有效防治中老年人因缺钙因起的各种疼痛症.
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